Plan treningowy z periodyzacją – zaawansowane prowadzenie
Plan treningowy z periodyzacją i pełnym prowadzeniem to najbardziej kompleksowa oferta dla osób ambitnie podchodzących do treningu. To system długoterminowej współpracy łączący naukowe podejście do planowania treningu z indywidualnym prowadzeniem przez fizjoterapeutę.
Co to jest periodyzacja treningu?
Periodyzacja to naukowo opracowany system planowania treningu, który dzieli rok treningowy na cykle (makrocykle, mezocykle, mikrocykle), systematycznie zmieniając objętość, intensywność i charakter treningu. Dzięki temu organizm stale się adaptuje, a ryzyko przetrenowania i plateau jest minimalne.
Co zawiera pakiet z periodyzacją?
Pakiet obejmuje kompleksową analizę wyjściowego poziomu sprawności, długoterminowy plan treningowy z pełną periodyzacją, szczegółowe plany mezocykli dopasowane do Twoich celów, pełne prowadzenie i regularny kontakt z fizjoterapeutą, analizę postępów i modyfikacje planu, wskazówki dotyczące odżywiania i regeneracji, a także planowanie startów lub szczytów formy.
Dla kogo jest ten pakiet?
Pakiet z periodyzacją jest przeznaczony dla osób z wyraźnie określonymi długoterminowymi celami sportowymi, zawodników sportów amatorskich przygotowujących się do zawodów, osób trenujących już 2+ lata szukających zaawansowanego systemu, tych, którzy utknęli na plateau i chcą je przebić, a także dla osób chcących trenować maksymalnie efektywnie i bezpiecznie.
Naukowe podstawy periodyzacji
Periodyzacja opiera się na teorii adaptacji biologicznej – organizm najlepiej się rozwija, gdy bodźce treningowe są systematycznie zmieniane. Zbyt monotonny trening prowadzi do stagnacji i przetrenowania. Dobrze zaplanowana periodyzacja zapewnia stały progres przez wiele miesięcy.
Efekty po pełnym cyklu
Po zakończeniu pełnego cyklu treningowego z periodyzacją osiągniesz swoje długoterminowe cele sportowe, znaczny wzrost siły lub wytrzymałości, szczyt formy w zaplanowanym momencie (np. zawody), głębokie zrozumienie własnego ciała i reakcji na trening, a także wiedzę i nawyki pozwalające kontynuować samodzielnie.
Często zadawane pytania
Ile kosztuje plan z periodyzacją?
Pakiet plan treningowy, periodyzacja i prowadzenie kosztuje 700 zł.
Jak długo trwa współpraca w tym pakiecie?
Czas trwania zależy od Twoich celów – zazwyczaj planujemy 3-6 miesięczne cykle. Szczegóły ustalamy indywidualnie.
Czy ten pakiet jest dla zaawansowanych?
Przede wszystkim dla osób z długoterminowymi celami i doświadczeniem treningowym minimum 1-2 lata, ale fizjoterapeuta dostosowuje plan do każdego poziomu.
Czym różni się ten pakiet od prowadzenia przez 5 tygodni?
Pakiet z periodyzacją (700 zł) to długoterminowe planowanie z pełną periodyzacją. Prowadzenie 5-tygodniowe (250 zł) to krótszy, bardziej podstawowy pakiet wsparcia.
Dowiedz się więcej
Gotowy na pierwszą wizytę?
Umów się online przez Booksy lub zadzwoń – odpowiemy na wszystkie pytania.